{"id":10748,"date":"2020-06-29T06:10:39","date_gmt":"2020-06-29T06:10:39","guid":{"rendered":"http:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/?p=10748"},"modified":"2020-07-04T19:15:56","modified_gmt":"2020-07-04T19:15:56","slug":"realizar-ejercicio-como-el-yoga-ayuda-a-fortalecer-cuerpo-y-sistema-inmunologico-ss-29-de-junio-del-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/2020\/06\/29\/realizar-ejercicio-como-el-yoga-ayuda-a-fortalecer-cuerpo-y-sistema-inmunologico-ss-29-de-junio-del-2020\/","title":{"rendered":"REALIZAR EJERCICIO COMO EL YOGA AYUDA A FORTALECER CUERPO Y SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO: SS. 29 de junio del 2020."},"content":{"rendered":"

Descargar<\/a><\/strong><\/p>\n

REALIZAR EJERCICIO COMO EL YOGA AYUDA A FORTALECER CUERPO Y SISTEMA INMUNOL\u00d3GICO: SS<\/strong><\/p>\n

*Buscar la manera de mantenernos saludables debe de ser un denominador com\u00fan de todas y todos en este periodo de pandemia.<\/em><\/strong><\/p>\n

Culiac\u00e1n, Sinaloa, 29 de junio del 2020;<\/strong> Al tratarse de un ejercicio que se puede realizar desde casa y con la participaci\u00f3n de toda la familia, el yoga se convierte en un aliado para fortalecer cuerpo y el sistema inmunol\u00f3gico en este tiempo de pandemia, donde el objetivo principal com\u00fan de todas y todos debe ser mantenernos saludables, indic\u00f3 la Doctora Perla Janet Liz\u00e1rraga Rodr\u00edguez, Subdirectora de Promoci\u00f3n de la Salud.<\/p>\n

La especialista enfatiz\u00f3 que realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica en casa es de mucha ayuda para nuestro cuerpo, sin embargo detall\u00f3 que en especial practicar yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, (la hormona relacionada con el estr\u00e9s); est\u00e1 demostrado que unos niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presi\u00f3n arterial alta, y problemas de sue\u00f1o y digestivos, entre otros.
\nAdem\u00e1s, unos niveles altos de cortisol en sangre provocan cambios en el sistema inmunol\u00f3gico. Al incidir directamente en esta hormona, con la pr\u00e1ctica del yoga aumenta nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.<\/p>\n

\u201cRealizar ejercicio f\u00edsico como el yoga uno de los muchos de los beneficios que trae como cualquier otro ejercicio acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n y consumo de agua, es que fortalece nuestro cuerpo. El yoga tiende a relajarte a conectarte contigo, libera tu mente, libera tensi\u00f3n, ayuda a controlar la respiraci\u00f3n que en estos momentos que estamos pasando es muy importante que conozcamos nuestra capacidad de nuestros pulmones para inhalar y exhalar\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n

Agreg\u00f3 que, este ejercicio ayuda a las personas a dormir, pues como todo ejercicio ayuda a controlar los niveles de serotonina que ayudan a controlar los niveles de melatonina hormona reguladora del sue\u00f1o.<\/p>\n

Detall\u00f3 que, la serotonina regula el apetito, el humor y el estr\u00e9s entre otras muchas funciones que tiene, es por ello que hacer ejercicio ayuda a mucho a dormir bien.<\/p>\n

Otros de los beneficios de practicar yoga, son; mejorar el equilibrio, aumentar la flexibilidad, conectar mente con cuerpo, fortalecer m\u00fasculos y huesos y equilibra el sistema nervioso, entre otros.<\/p>\n

Se\u00f1al\u00f3 que, por ello el yoga beneficia a tener un mejor nivel f\u00edsico, mental y emocional y practicarlo de manera habitual puede cambiar vidas. Asimismo, indic\u00f3 que basta dedicarle de manera inicial diez minutos al d\u00eda antes de acostarnos para que mejoren nuestros h\u00e1bitos del sue\u00f1o. Adem\u00e1s a medida que se aumente el tiempo de pr\u00e1ctica se alcanzar\u00e1 un profundo estado de bienestar y los beneficios ya mencionados servir\u00e1n de est\u00edmulo para seguir avanzando.<\/p>\n

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Fuente: Departamento de Comunicaci\u00f3n Social a Junio del 2020
\nElabor\u00f3: Departamento de Comunicaci\u00f3n Social<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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