{"id":10613,"date":"2020-06-08T06:53:31","date_gmt":"2020-06-08T06:53:31","guid":{"rendered":"http:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/?p=10613"},"modified":"2020-06-18T16:59:01","modified_gmt":"2020-06-18T16:59:01","slug":"buenos-habitos-y-rutinas-esenciales-para-prevenir-trastornos-del-sueno-ss-08-de-junio-del-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/2020\/06\/08\/buenos-habitos-y-rutinas-esenciales-para-prevenir-trastornos-del-sueno-ss-08-de-junio-del-2020\/","title":{"rendered":"\u201cBUENOS H\u00c1BITOS Y RUTINAS, ESENCIALES PARA PREVENIR TRASTORNOS DEL SUE\u00d1O\u201d: SS. 08 de junio del 2020"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/wp-content\/uploads\/2017\/boletines\/08-06-2020 BUENOS HABITOS Y RUTINAS, ESENCIALES PARA PREVENIR TRASTORNOS DEL SUEN\u0303O.pdf\">Descargar<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u201cBUENOS H\u00c1BITOS Y RUTINAS, ESENCIALES PARA PREVENIR TRASTORNOS DEL SUE\u00d1O\u201d: SS<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em>*El insomnio por estr\u00e9s o ansiedad frente a la pandemia es un problema que se puede controlar con buenos h\u00e1bitos dentro del hogar, asegura especialista<\/em><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Culiac\u00e1n, Sinaloa, 08 de junio del 2020<\/strong>; La poblaci\u00f3n general puede estar presentado los trastornos del sue\u00f1o que son alteraciones por el proceso de dormir, que com\u00fanmente se le conoce como \u201cinsomnio\u201d, debido al estr\u00e9s o ansiedad causada por la pandemia global por coronavirus, inform\u00f3 la Lic. Cecilia Pereda, titular del Programa de Salud Mental de la Secretar\u00eda de Salud de Sinaloa.<\/p>\n<p>La especialista, explic\u00f3 que este trastorno del sue\u00f1o puede ser transitorio o cr\u00f3nico, y puede derivarse a una dificultad para quedarse dormido, para permanecer dormido o dificultad para despertarse temprano.<\/p>\n<p>Detall\u00f3 que durante este periodo de confinamiento el insomnio lo puede causar la ansiedad, estr\u00e9s que pueden estarse viviendo por la pandemia, pero tambi\u00e9n por estilos de vida o malos h\u00e1bitos alimenticios, el alcohol, la nicotina, el caf\u00e9 o las comidas pesadas, y tambi\u00e9n existen enfermedades cr\u00f3nicas que pudieran estar alterando el ritmo de sue\u00f1o.<\/p>\n<p>\u201cPara prevenir los trastornos del sue\u00f1o en este periodo de confinamiento, es importante mantener buena higiene del sue\u00f1o y para mantenerla tenemos que tener una rutina diaria, debemos levantarnos y comer a la misma hora, es importante tener una agenda diaria la cual debe de tener un equilibrio, no podemos estar solo con actividades educativas, o con puras actividades recreativas, tenemos que tener un equilibrio donde es importante tomar en cuenta nuestras \u00e1reas motoras que es el realizar ejercicio, tener en cuenta nuestra \u00e1rea intelectual para aprender cosas nuevas y actividades recreativas, algo importante tambi\u00e9n es e hablar con los hijos y permitir que ellos expresen lo que sienten en este momento, que los ni\u00f1os se sientan seguros y respaldados por las personas adultas\u201d, manifest\u00f3.<\/p>\n<p>Asimismo, se\u00f1al\u00f3 que con la medida nacional \u201cQu\u00e9date en casa\u201d, se pasa demasiado tiempo frente a las pantallas, televisi\u00f3n, celular o computadora, y comienza\u00a0 a haber un trastorno en el ciclo del sue\u00f1o y esto puede provocar malestar e irritabilidad como dolor de cabeza,\u00a0 dolor de cuerpo y que a la hora que queremos nosotros conciliar el sue\u00f1o no podemos.<\/p>\n<p>Por ello recalc\u00f3 que, se recomienda tener h\u00e1bitos, uno de los principales h\u00e1bitos es dormir y levantarnos a la misma hora diario, otro h\u00e1bito que es importante es tomar los alimentos a la misma hora, se recomienda que los alimentos se consuman dos horas antes de ir a la cama, tener una agenda donde se contemplen diversas actividades como; ejercicio, lectura, dibujo, u otras recreativas luego de concluir con las responsabilidades diarias laborales o del hogar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Fuente: Departamento de Comunicaci\u00f3n Social a Junio del 2020<br \/>\nElabor\u00f3: Departamento de Comunicaci\u00f3n Social<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Descargar \u201cBUENOS H\u00c1BITOS Y RUTINAS, ESENCIALES PARA PREVENIR TRASTORNOS DEL SUE\u00d1O\u201d: SS &nbsp; *El insomnio por estr\u00e9s o ansiedad frente a la pandemia es un problema que se puede controlar con buenos h\u00e1bitos dentro del hogar, asegura especialista \u00a0Culiac\u00e1n, Sinaloa, 08 de junio del 2020; La poblaci\u00f3n general puede estar presentado los trastornos del sue\u00f1o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10615,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,3],"tags":[],"class_list":["post-10613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-boletines-prensa","category-prensa"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10616,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10613\/revisions\/10616"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/saludsinaloa.gob.mx\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}